Mindfulness znamená doslova bdělou pozornost. Je to umění, které se lze naučit.
Umění být v přítomném okamžiku. Prožívat plnými doušky vše co
zrovna děláme. Být u toho, když ráno vstáváme, když nám druhý sděluje něco pro
něho více či méně důležitého. Při drobných konfliktech a nebo ještě víc, být
přítomen svou plnou pozorností i u těch velkých konfliktů, kde bývají nejvíce
naše reakce řízeny automatickými reakcemi, emocemi a myšlenkami. Často
právě po takových nepříjemných situacích říkáme sami sobě, jak jsme mohli udělat
něco jinak. Mohli jsme říct něco úplně jiného nebo se zachovat jinak. Často až když naše vnímání
zklidníme, víme přesně co bychom změnili.
Mindfulness je umění zachytit
sami sebe v přítomnosti a díky tomu si vytvořit odstup od reakcí, které
bývají příliš zbrklé. Neznamená to, že se automaticky zobrazí správné řešení. Spíš jsme schopni vytvořit si odstup. Odstup od situací, myšlenek a reakcí.
Dokážeme vše vidět jasněji a v klidu zareagovat. Nenecháváme se vláčet
každou myšlenkou a s ní úzce spojenou emocí.
Naše myšlenky se nikdy nezastaví, jediné co můžeme udělat, je naučit se sledovat je bez úsudku a boje.
Mindfulness je rozvinutí
laskavého přístupu k sobě samému a tím i k druhým. Učí nás pozorovat
náš život tak jak se děje a díky tomu přijmout svou současnou situaci. To umožňuje
existenci pocitům, aniž by řídili naše akce. Kolikrát jsme slyšeli, že nám uniká
to, co máme právě před naším nosem?
Mindfulness není jen soubor pouček nebo
teorie jak být v přítomném okamžiku. Je to nespočetné množství technik,
které jejich pravidelným používáním způsobují, že se v přítomném okamžiku
ocitneme. Že na něj nebudeme jen myslet, ale budeme jej skutečně prožívat.
Tahle zkušenost ale
nepřichází hned. Umění prožívání přítomného vědomí vyžaduje dlouhodobější práci
a jistou dávku úsilí. Je třeba odhodlání používat techniky, které mindfulness
nabízí, aby se dostavil ten správný efekt.
Mindfulness je tak trochu
fenomén dnešní psychologie. Dává nám nástroje k lepšímu prožívání stresových
situací a přesto zůstávat šťastnými, pomáhá ale také v řešení dlouhodobých
následků různých depresí a úzkostí. A protože u lidí, kteří techniky používali
docházelo k výsledkům, proběhlo již během posledních dvaceti let
k mnoha výzkumům. Ve výzkumech bylo provedeno několik studií, které
prokázaly pozitivní léčebné a terapeutické účinky. V současné době narůstá
důkazů naznačujících pozitivní vliv kultivace vědomí. Výzkum uvědomění provádí
ve světě velká řada univerzit a výzkumných center. National Institutes of
Health při americkém ministerstvu zdravotnictví registroval už téměž 700 klinických studií o mindfulness.
V některých zemích (USA, Velká Británie nebo Německo) jsou programy
hrazeny v určitých případech zdravotními pojišťovnami.
Mindfulness přináší velkou
řadu zvláštních výhod. Mezi ty velmi významné patří také ty na fyzické úrovni. Mohou
zmírnit symptomy v překvapivém rozsahu. Zní to trochu jako recept na
štěstí. Je ale také dobré poznamenat, že ve chvíli kdy se začneme dívat
dovnitř, což s technikami děláme, může se objevit mnoho nepříjmného, co
jsme o sobě do teď nevěděli. Je to jako když kopnete krumpáčem do zrezivělé
odpadní trubky, první co vyteče nebude křišťálově čistá voda. To úsilí
ale za tostojí. Samo prožívání přítomného okamžiku změní naše staré návyky. Pak se stane, že začneme říkat a dělat to, co koresponduje s naším srdcem a
nerozhodí nás žádné momentální nepohodlí.
Máte-li v sobě odhodlání přijmout odpovědnost za změnu, která je možná, bude pro Vás mindfulness možná tím správným nástrojem ke změně.
